“A primeira coisa que precisamos ter em mente ao pensar em sacidade, é: “nutrientes”. A comida precisa ser rica em nutrientes para que ofereça saciedade. Existem algumas classes de alimentos que podem ajudar bastante nisso: as fibras, gorduras boas e proteínas. A saciedade é fundamental para manter uma alimentação saudável – se você ficar somente “beliscando” ao longo do dia, você perde noção de quanto come e não fica saciado”, explica Sessa.
